白天把信回完、事情交出去，回到家卻坐在沙發上很久，連要不要吃晚餐都懶得想。忙完一天想休息很常見。如果這個畫面一再出現，可以看看疲憊持續多久、生活裡哪些事變費力，以及目前哪些支持有幫上忙。
一、這樣的疲憊大概持續多久？
想想是最近幾天特別忙，還是這陣子多數工作日都如此。也可以看看睡一晚、排休或週末過後，體力有沒有回來一些。把工作量和睡眠的變化一起記下來，往後談起近況時會更具體。
二、日常生活哪一件事最近特別費力？
也許白天仍能把工作完成，晚上卻常常拖到很晚才吃飯，或是原本期待的活動，最近連出門都要想很久。挑一兩個具體改變寫下來，也留意自己為了把日子維持在原來的樣子，花了多少力氣。
三、目前有哪些支持幫上忙？
有人把一件晚上的家事交給家人分擔，才有時間吃飯休息。有人發現，最累的是下班後仍要隨時等工作訊息。可以先找出有幫助的安排，再看眼前有哪些工作分配、休息時間或生活協助可以談。
疲憊可能和睡眠、壓力、身體狀況或藥物等因素有關。如果疲憊持續、原因不明，或已影響日常生活，可以向家醫科或其他合適的醫師反映。如果你想談的是工作壓力、下班後很難停下來，或最近維持日常變得多費力，也可以把上面三題帶進諮商。
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參考資料：英國國民保健署的疲倦與疲勞衛教