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朋友陪你說話，和心理師一起整理困擾，有什麼不同？從談話關係、時間、目標與界線，了解兩種支持可以怎麼搭配。

心理諮商要做幾次，取決於想處理的事情、生活處境與會談進展。看看可以用哪些生活線索回顧，以及覺得卡住時怎麼開口。

想談感情，心理師卻問起以前家裡的相處方式？了解過往經驗能提供什麼線索，以及怎麼把對話帶回眼前的關係。

諮商當下點頭，回家才覺得心理師的說法不太貼近自己？你可以在當次或下次補充。這篇提供三種說法，幫你把感受帶回對話。

第一次心理諮商不知道怎麼開口？可以從最近在意的一件事談起。這篇整理幾種開場方式，以及想帶筆記時可以寫什麼。

想問心理師「我到底該怎麼做」？了解諮商裡的提問在做什麼，以及覺得談話沒有方向時，可以怎麼請心理師說清楚。

心理師比自己年輕，會理解我的處境嗎？看看年齡偏好、相關工作經驗與初談中的回應，怎麼一起成為挑選心理師的線索。

常收藏一位心理師的文章，想知道是否適合找對方諮商？把文字帶來的共鳴拆成具體線索，再看工作方式、專業背景與實際對話。

心理諮商要每週一次，還是隔週一次？了解會談間隔怎麼和目標、近況、費用與生活安排一起考量，以及何時可以重新討論。